Er wordt in groepsverband onder begeleiding van een sportdocent gewerkt aan de algemene: conditie, lenigheid. Het is de bedoeling dat op prettige wijze een uur lang alle spiergroepen gebruikt worden.

Iedereen doet dat op eigen niveau en snelheid. Er wordt getraind met fitness apparaten en er worden losse oefeningen in de zaal gedaan.
Tijdens deze training wordt er gebruik gemaakt van grote en kleine gewichten, dumbells, gewichts- ballen, barbells en dynabands om zo de grote spiergroepen te trainen. U kunt er zeker van zijn dat alle oefeningen verantwoord zijn en dat er rekening gehouden wordt met uw mogelijkheden.