Een conditietraining op muziek waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen.
Daarbij wordt ook gebruik gemaakt van materialen om de weerstand te vergroten, zoals steps, gewichten en elastieken.
Door deze oefeningen wordt het spieruithoudingsvermogen groter.
Ook je kracht & lenigheid nemen toe.
Een simpele en doeltreffende workout voor het hele lichaam, en is voor iedereen haalbaar.
In elke les wordt aandacht besteed aan borst, billen, buik en benen.
Aan het einde van de les worden oefeningen op de vloer gedaan, 
waaronder: altijd buikspieroefeningen en stretch-oefeningen om de spieren tot rust te brengen en je hartslag weer omlaag te krijgen.